Yuav Ua Li Cas Kho Kev Ua Si Ncaws Pob?

Yuav kho mob kis las li cas?

Txhua qhov kev raug mob kis las hu ua kev raug mob kis las. Kev raug mob kis las feem ntau yog abrasions, strained nqaij, los yog strained tendons thiab ligaments tshwm sim los ntawm ntog los yog cuam tshuam. Qhov yooj yim tshaj plaws yog pob taws. Tsis tas li ntawd, pob qij txha thiab ntiv tes yog qhov chaw kis las kis las. Kev raug mob kis las feem ntau yog lub xub pwg nyom, hauv caug, lub duav thiab pob taws. Raws li kev ua kis las sib txawv, qhov chaw thiab lub koom haum ntawm kev raug mob kis las kuj txawv. Piv txwv li, kev ua kis las nruab nrab-rau-siab-siab uas tsom rau ntawm ceg tawv, xws li nqa dumbbells, rowing, tennis, baseball thiab badminton, thiab lwm yam. Cov kis las lub xub pwg nyom, caj npab thiab ntiv tes thiab xib teg yog qhov raug mob, thiab qee qhov kev ua kis las. uas yuav tsum tau ntau twisting thiab cuam tshuam, xws li khiav, hurdles, football, basketball thiab American football, yog heev raug mob rau lub cruciate ligaments ntawm lub hauv caug. Kev raug mob kis las muaj xws li, tab sis tsis txwv rau, kev raug mob ntawm lub xub pwg thiab sab nraub qaum, kev raug mob hauv caug (pob txha pob txha, kua muag ACL thiab sprains, patellofemoral syndrome), pob taws pob taws, pob qij txha, pob txha raug mob (lub xub pwg labrum raug mob, rotator leeg kua muag), pob txha caj qaum, lub luj tshib ntaus pob, khiav lub hauv caug, concussion thiab shin mob syndrome.

Kev ua kis las kuj muaj qhov sib txawv ntawm qhov mob thiab mob ntev. Kev raug mob kis las feem ntau yog kev sib txhuam thiab kev raug mob. Kev raug mob hnyav xws li tawv nqaij abrasions, leeg nqaij, ligament hom thiab ruptures, pob txha thiab dislocations. Cov kev ua kis las kis las zoo li no xav tau cov neeg ua haujlwm kub ntxhov lossis kws kho mob los muab kev saib xyuas ntawm qhov chaw. Yog hais tias qhov kev ua kis las raug mob ua rau pob txha los yog kev tsis sib haum xeeb, qhov chaw cuam tshuam yuav raug deformed thiab txav tsis tau, thiab kev txav yuav ua rau mob hnyav. Lwm qhov yog mob kis las kis las. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev ua kis las kis las yog qhov rov ua dua ntawm cov ntaub so ntswg, uas ua rau muaj teeb meem qub lossis teeb meem mob hauv lub cev, xws li cov neeg ncaws pob lossis ntaus pob ncaws pob. Txawm hais tias tsis muaj kev raug mob los yog cuam tshuam, cov leeg ntawm lub qhov carpal yog ze ze rau lub qhov carpal. Cov leeg nqaij yog mob thiab o vim kev sib txhuam tas li, uas ua rau lub qhov carpal nqaim thiab ua rau cov hlab ntsha nruab nrab, ua rau mob ntev xws li carpal tunnel syndrome, los yog tus khiav lub plantar fascia muaj lub kua muag me ntsis vim kev khiav mus ntev, uas muaj tseem tsis tau zoo tag nrho. Tom qab xyaum thiab khiav dua, cov tsos mob mob xws li plantar fasciitis yuav tshwm sim nyob rau hauv qhov rov ua dua ntawm kev raug mob. Cov no yog tag nrho cov kev raug mob kis las. Txawm li cas los xij, cov neeg nyiam kev ua kis las tuaj yeem rov pib ua haujlwm tam sim yam tsis tau tos kev kis las kis las kom zoo, uas tseem ua rau cov kis las kis las raug mob rov qab thiab nyuaj rau kev rov zoo tag nrho.

Kev raug mob kis las tuaj yeem kho raws li hauv qab no:

1. Cov tshuaj thiab cov iav tiv thaiv. Noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas muaj zog tiv thaiv kab mob los ntawm koj tus kws kho mob. Yog tias koj muaj mob hnyav dua lossis raug kaw pob txha, koj yuav tsum tau siv cov ntaub qhwv lub siab los yog sab nraud fixator kom tsis txhob raug mob.

2. Kev kho lub cev. Sib sib zog nqus massage, txias compress, kub compress, luv yoj, ultrasonic yoj thiab kab mob bioelectricity tuaj yeem pab txo qhov mob hauv lub cev thiab ua kom rov zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws kho mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua cov kev tawm dag zog kom txo tau lub cev.

3. Kev phais. Yog tias kev ua kis las ua rau muaj kev puas tsuaj tsis raug kaw, kev phais yuav tsim nyog los kho cov pob txha thiab stitch lub pob txha rov qab.

Rau kev raug mob kis las kis las, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias thaum koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob hauv ib feem ntawm koj lub cev, koj yuav tsum nres lossis qeeb koj qhov kev tawm dag zog tam sim kom tsis txhob ua rau muaj kev raug mob ntxiv rau qhov chaw kis las. Txhawm rau tiv thaiv cov leeg raug mob, leeg, ligament lossis lwm cov ntaub so ntswg los ntawm kev raug mob ntxiv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muab qhov chaw cuam tshuam txaus so tam sim ntawd thiab ntev. Tus neeg taug kev, thiab lwm yam rau kev pab txhawb nqa. Ice compress muaj qhov pom tseeb tshaj plaws hauv kev raug mob xwm txheej ceev. Koj tuaj yeem qhwv cov ntaub qhwv dej khov nrog ib daim ntaub ntub dej thiab txhuam cov dej khov kom siv cov dej khov rau thaj tsam cuam tshuam. Koj tuaj yeem ncaj qha zaws qhov chaw raug mob nrog cov dej khov nab kuab rau 5 feeb. Nco ntsoov tias lub sijhawm thov dej khov yuav tsum tsis pub tshaj 20 feeb, txwv tsis pub nws yuav ua rau Frostbite. Ntawm qhov chaw ntawm kev raug mob kis las, cov hlab ntsha yuav nthuav dav thiab cov ntshav ntau yuav ntws mus rau hauv nws. Txias compress tuaj yeem txo qhov ua haujlwm ntawm cov enzymes tam sim ntawd thiab nce ntshav viscosity, txwv cov ntshav ntws mus rau thaj tsam cuam tshuam, thiab muab cov nyhuv anti-inflammatory hauv zos, uas tuaj yeem txo qhov o tsis pub dhau 6 teev tom qab raug mob. Tau txais qee yam kev tswj kom txo qhov o thiab mob. Kev o ntawm thaj chaw cuam tshuam ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau kev rov qab los, thiab compression bandaging tuaj yeem txo cov ntshav los ntawm qhov chaw kis las kis las, thiab txhawb kev nqus cov kua dej los ntawm thaj chaw cuam tshuam, txo qis thiab txo qhov o thiab mob. Kev nce qhov chaw cuam tshuam tib lub sijhawm tuaj yeem pab cuam tshuam cov ntshav ntws mus rau thaj chaw kis las kis las, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los tsa thaj chaw cuam tshuam siab dua lub plawv.

Qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws ntawm kev ua kis las kis las yog qhov kev kho tus kheej ntawm tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws, ua rau muaj kev raug mob hnyav ntxiv lossis dhau los ua qhov teeb meem tshwm sim vim kev kho tsis txaus. Qhov tseeb, rau qhov yooj yim sprains, hom, lossis bruises, qhov mob thiab o ntawm thaj chaw cuam tshuam feem ntau nce siab hauv 2 mus rau 3 hnub, thiab tom qab ntawd pib qis. Yog tias tus mob tseem nyob lossis yog qhov mob thiab o txuas ntxiv, tus neeg mob yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai li sai tau. Txawm tias tsis muaj kev raug mob hnyav, tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob los yog kho kom zoo. Qhov kev raug mob hnyav dua yog qhov torn, ib nrab lossis ua tiav ntawm ligament. Koj tuaj yeem hnov ​​​​ib lub suab thaum raug mob, thaum lub pob qij txha cuam tshuam yog o thiab ntshav-dub ntshav stasis tshwm. Nws mob heev, tab sis qhov ntawd yog qhov phem tshaj plaws, yuav tsum tau phais thiab tej zaum tsawg kawg 3 lub hlis kom rov zoo. Qhov kev raug mob hnyav tshaj plaws yog thaum ib feem ntawm ligament uas txuas rau cov pob txha tawg, hu ua laceration fracture, feem ntau hauv pob taws. Thaum nws tshwm sim, tus neeg mob yuav tsum tau npaj kev puas siab puas ntsws rau kev phais thiab kev kho mob mus ntev.

Yog tias koj xav tiv thaiv kev raug mob kis las, sov so ua ntej kev tawm dag zog thiab ua kev tawm dag zog tom qab qoj ib ce. Nco ntsoov xyuam xim rau kev nyab xeeb thiab siv cov cuab yeej tsim nyog thaum qoj ib ce, xws li khau ntaub thiab lub hauv caug pads.

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