Peb Yuav Ua Li Cas Kho Kev Txhaum Kev Ua Si?

Peb tuaj yeem kho qhov kev raug mob kis las li cas?

Kab lus kawg tau tham txog qhov kev raug mob kis las yog dab tsi, thiab hnub no peb yuav tham txog cov kev kho mob rau kev raug mob kis las.

1. Kev kho tshuaj thiab cov khoom siv tiv thaiv: Rau kev raug mob kis las, koj tuaj yeem noj cov tshuaj tua kab mob uas muaj zog heev uas tus kws kho mob tau sau ua ntej. Yog hais tias nws yog ib qho mob hnyav los yog kaw pob txha, koj yuav tau siv cov ntaub qhwv lub siab los yog cov iav tiv thaiv los kho qhov raug mob.

2. Kev kho lub cev: kev kho lub cev xws li kev sib sib zog nqus zaws, txias compress, kub compress, luv nthwv dej, ultrasonic yoj thiab kab mob bioelectricity tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom rov zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws kho mob lub cev yuav pab cov neeg mob kom ncab thiab txo lub cev.

3. Kev phais: Yog tias kev kis las kis las ua rau tsis raug kaw, kev phais yuav tsum tau ua kom rov kho cov pob txha thiab suture lub pob txha.

Ib txwm pab thawj zaug rau kev raug mob kis las - PRICE

PRICE yog qhov kev kho mob ib txwm muaj thiab tseem ceeb rau kev raug mob kis las. Hauv PRICE, P stands for Protection, R stands for So, I stand for Ice, C stands for Compression, thiab E stands for elevation. Cov 5 kauj ruam pab thawj zaug no yog tsim los kom tsis txhob raug mob ntxiv rau kev raug mob kis las kis las, thiab tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txo qhov o thiab bruising los ntawm kev mob hauv cov xwm txheej txwv.

Kev Tiv Thaiv: Thaum koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob hauv ib feem ntawm koj lub cev, koj yuav tsum nres tam sim ntawd lossis ua kom qeeb zog kom tsis txhob muaj qhov hnyav ntxiv rau qhov raug mob ntawm qhov kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, vim tias kev tiv thaiv zoo ib yam li cov kauj ruam thib ob (so), ntau tus neeg niaj hnub no tshem tawm P thiab tig mus rau RICE thawj pab.

So: Tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev ua kis las kis las zoo li yog tus neeg ncaws pob nws tus kheej. Ntau tus neeg nyiam ua kis las xav tias tsis xis nyob yam tsis txav mus rau ob peb hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tiv thaiv cov leeg raug mob, leeg, ligament lossis lwm cov ntaub so ntswg los ntawm kev raug mob ntxiv, tam sim ntawd thiab tam sim ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum cia qhov chaw cuam tshuam tau so kom txaus rau lub sijhawm ntev. Thaum koj raug mob, nws yog qhov zoo tshaj kom muaj ib tug neeg pab koj mus rau qhov chaw so, tsis txhob txav mus ntxiv, thiab siv cov cuab yeej cuab tam, cov neeg taug kev, thiab lwm yam rau kev pab cuam tom qab kev kho mob.

Dej khov: Cov dej khov muaj qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm kev pab ua kis las ua ntej. Koj tuaj yeem siv cov phuam ntub dej los qhwv cov ntaub qhwv dej khov, cov dej khov, thiab lwm yam kom khov rau thaj tsam cuam tshuam. Koj tuaj yeem ncaj qha zaws qhov chaw raug mob nrog dej khov rau 5 feeb. Qhov tseem ceeb yog tsis siv dej khov. Ntau tshaj 20 feeb, yog tias koj siv cov dej khov nab kuab los zaws ncaj qha rau ntau tshaj 5 feeb, txwv tsis pub nws yuav ua rau frostbite. Ntawm qhov chaw ntawm kev raug mob kis las, cov hlab ntsha yuav nthuav dav thiab cov ntshav ntau yuav ntws mus rau hauv nws. Txias compress tuaj yeem txo qhov ua haujlwm ntawm cov enzymes tam sim ntawd thiab ua kom cov ntshav viscosity, txwv cov ntshav ntws mus rau thaj tsam cuam tshuam, thiab muab cov nyhuv anti-inflammatory hauv zos, uas tuaj yeem txo qhov o tsis pub dhau 6 teev tom qab raug mob. Tau txais qee yam kev tswj kom txo qhov o thiab mob.

Compression: Ntau qhov o ntawm thaj chaw cuam tshuam tuaj yeem cuam tshuam rau kev rov qab los, thiab compression bandaging tuaj yeem txo cov ntshav los ntawm cov kis las kis las, thiab txhawb kev nqus cov kua dej los ntawm thaj chaw cuam tshuam, txo qis thiab txo qhov o thiab mob. Cov ntaub qhwv elastic tuaj yeem muab tso rau hauv dej thiab tso rau hauv tub yees, muab tso rau hauv lub tub yees, thiab tom qab ntawd khi rau thaj tsam cuam tshuam tom qab khov tag nrho, nrog rau cov nyhuv ntawm qhov txias txias thiab siab. Koj tseem tuaj yeem siv cov phuam qhwv caj dab thiab daim txhuam cev roj hmab ua lub ncoo rau kev hnav khaub ncaws yooj yim. Ib khub ntawm qhov tsim nyog compression stockings tuaj yeem hnav raws li kev kho compression yooj yim heev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias yog tias muaj loog loog, tsis xis nyob los yog hnov ​​​​zoo heev nyob rau hauv cov cheeb tsam cuam tshuam nyob rau hauv lub siab, koj yuav tsum tau tshem tawm cov ntaub qhwv ib ntus, so nws, thiab qhwv nws dua nrog lub zog sib dua, tej zaum yuav siv qhov loj dua. siab. Muab daim ntaub qhwv.

Kev nce siab: Kev nce siab ntawm thaj chaw cuam tshuam pab txo cov ntshav ntws mus rau thaj tsam cuam tshuam ntawm kev raug mob kis las, zoo dua nce qhov chaw cuam tshuam saum lub plawv.

Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias ib txwm siv dej khov compresses tom qab mob kis las kis las tuaj yeem ncua sijhawm rov qab los ntawm kev raug mob. Yog li ntawd, qhov tseem ceeb ntawm cov dej khov compresses tau txo qis heev nyob rau hauv cov kev ua si tshiab kev raug mob thawj zaug POLICE. POLICE sawv cev rau Kev Tiv Thaiv, Kev Thauj Khoom Zoo Tshaj Plaws, Kev Ua Kom Zoo Tshaj Plaws (tsuas yog siv tom qab raug mob), Compression, Elevation. Raws li kev tshawb fawb kev kho mob, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov dej khov compress yuav tsum tau txo qhov mob hauv lub sijhawm luv luv, vim tias qhov mob yog cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev thaum kho tus kheej, thiab cov dej khov ua kom ntev ntev yuav ua rau cov hlab ntsha, txo cov ntshav khiav. , thiab ua rau macrophages thiab inflammatory cells tsis tuaj yeem ncav cuag. Qhov chaw raug mob, lossis txawm tias tuag ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb vim tsis muaj ntshav, yuav ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj mus tas li. Cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum muaj kev sib tw kis las tshwm sim, thawj qhov yuav tsum tau ua yog kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog tam sim ntawd, tsa qhov chaw cuam tshuam kom siv lub ntiajteb txawj nqus los txo qhov o, lossis siv cov ntaub qhwv compression kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam. Cov dej khov yuav tsum tau siv 2 mus rau 3 zaug hauv 6 teev tom qab raug mob. , txhua lub sijhawm tsawg dua 10 feeb, nrog tsawg kawg 20 feeb nyob rau nruab nrab, tom qab ntawd tsis tas yuav tsum muaj dej khov. Nyob rau hauv lub tswv yim tshiab ntawm kev pab thawj zaug rau kev ua kis las raug mob, nws tsis pom zoo kom so tag nrho tom qab raug mob, thiab pw hauv txaj tsis txav. Thaum qhov mob ntawm kev ua kis las raug mob me ntsis, nws tuaj yeem txav mus rau hauv qhov ntev ntev yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntxiv. Yog vim li cas rau qhov hnyav-kev coj tus kheej ntawm qhov chaw kis las kis las raug mob yog tias nws tuaj yeem txhawb cov ntshav ncig, thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj tsam cuam tshuam tuaj yeem pab kho tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, tswj cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij, kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij atrophy vim tsis siv sijhawm ntev. Thaum kawg, lub hom phiaj yog kom lub hlwb paub cov ntaub ntawv ntawm cheeb tsam cuam tshuam, kom lub cev tsis nco qab tsis txhob siv lub siab. Kev tiv thaiv ntau dhau ntawm thaj chaw cuam tshuam yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij thiab cov nqaij mos. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog kom zoo tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij zoo tuaj yeem loj hlob zoo thiab muaj zog. Yog tias txoj kev txav mus los tsis mob heev, koj tuaj yeem ncab cov leeg mob me ntsis, txhua qhov ncab li 30 vib nas this, rov ua dua 5 zaug, thiab qhov kev tawm tsam kuj maj mam nce los ntawm lub teeb mus rau hnyav.

Yog li tom qab kis las kis las, peb yuav tsum tos kom nws kho nws tus kheej lossis mus tom tsev kho mob? Qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws ntawm kev raug mob kis las yog qhov kev kho tus kheej ntawm tus kheej tsis yog qhov zoo tagnrho, uas ua rau muaj kev raug mob ntxiv los yog ua teeb meem rov tshwm sim vim kev kho tsis txaus. Qhov tseeb, rau qhov yooj yim sprains, strains lossis bruises, qhov mob thiab o ntawm thaj chaw cuam tshuam feem ntau nce siab hauv thawj ob lossis peb hnub, thiab tom qab ntawd pib qis. Lossis mus rau chav xwm txheej ceev kom pab. Txawm tias tsis muaj kev raug mob hnyav, koj yuav xav tau kev kho mob kom tsim nyog lossis rov kho dua tshiab raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob kis las.